Okinawan　time

先月のおきなわマラソンのふり返り。

タイムデータは完走証のタイム、ネット記録でのタイムで計算しています。

距離　　　　　タイム　　　　キロ平均
５ｋ　　　　　　２７：２３　　　５：２９
１０ｋ　　　　　２６：５７　　　５：２４
１５ｋ　　　　　２７：１７　　　５：２８
２０ｋ　　　　　２７：０３　　　５：２５
２５ｋ　　　　　２８：０７　　　５：３７
３０ｋ　　　　　２８：３０　　　５：４２
３５ｋ　　　　　２７：４０　　　５：３２
４０ｋ　　　　　２９：０３　　　５：４９
４２．１９５ｋ　　１２：０７　　　５：３２

トータル　　　３時間５４分０７秒　　キロ平均　５：３３

前半ハーフ　　１時間５４分５３秒　　キロ平均　５：２５
後半ハーフ　　１時間５９分１４秒　　キロ平均　５：３７　

　　　　　　　タイム差　４：２１

当日は朝から蒸し暑く、昼前から前線通過で雨風で気温が下がる予報。
おきなわマラソンは「坂マラソン」　特に後半が結構キツいので後半ハーフは
ほぼタイムが落ちるので、前半暑いけど少しでもタイムを貯金する作戦でスタート。

前半ハーフはほぼ予定通りでまとめられました。
安慶名あたりで予定通り雨風。思ってたよりキツい(^_^)
後半から特に２５ｋから３０ｋ間の池武当辺り、３５ｋから４０ｋ間の石平辺りの
ダラダラ続く坂は予定通りキツくタイムダウンもなんとか５：４０台をキープ。
ラスト２キロは最後のスパートで無事サブ４達成。

今年は去年の３０ｋ嘉手納基地辺りでの失速が悔しかったので
１２月３００ｋ弱　１月３３０ｋを走り込み
３０ｋ走も５週連続しっかり実施、ラストは３５ｋ走を５：３８ペースで走れました。

やっぱり練習した距離は裏切らないと感じました。

次はサブ３．５、、、かな？

サブ３．５は平均でキロ５分を切らないと達成出来ないので
スピードアップの練習もしっかりしないと！

来年のご褒美は何ケーキにしようかな？